Уважаемый посетитель!
К сожалению, Вы не были распознаны форумом как зарегистрированный пользователь. Для полноценного использования возможностей нашего форума Вам необходимо пройти процедуру регистрации, а затем авторизоваться, используя Ваш логин и пароль. Зарегистрированные пользователи получают возможность просматривать закрытые разделы форума, а также возможность общения на нашем форуме.

Что руководит нашими гормонами

Консультации по вопросам здоровья
Ответить
Аватара пользователя
Ульянка
Администратор
Администратор
Сообщения: 1238
Зарегистрирован: 13 дек 2015, 20:57
Награды: 18
Репутация: 30
Благодарил (а): 8 раз
Поблагодарили: 35 раз
Знак зодиака:

Что руководит нашими гормонами

#1

Сообщение Ульянка » 04 май 2018, 17:07

Гормоны, вырабатываемые эндокринной системой, помогают контролировать большинство основных функций в организме. Они настолько важны, что гормональные дисбалансы могут влиять на твое настроение, эмоции, способность воспринимать информацию, могут вызывать акне, мигрени и приводить к проблемам с пищеварением. При этом существует несколько внешне безобидных привычек, которые могут испортить все твои попытки вести здоровый образ жизни.

1. Обезжиренная еда
Если ты покупаешь исключительно обезжиренные продукты, ты лишаешь себя необходимых жиров, холестерола и жирорастворимых продуктов, которые необходимы для нормального функционирования гормональной системы. Переработанные продукты могут содержать дополнительные стабилизаторы вкуса, которые токсичны для твоего тела, а в йогурты производители часто добавляют специальные подсластители, что никак не может сказаться на организме хорошо. Чтобы сбалансировать свой вес, убедись, что получаешь достаточно полезных жиров, например, из рыбы, молочных продуктов, орехов и авокадо.

2. Кофе после 3-х часов дня
Выпить кружечку кофе после обеда — заманчиво, но так поступать не стоит. Кофеин в послеобеденное время стимулирует выработку кортизола, а гормон стресса может вызывать у тебя тревожность и приводить к бессоннице. Выпивай свою кружку с утра или совсем отказывайся от кофе — это будет гораздо полезнее для твоего тела.

3. Недосыпание
Спать достаточное количество сна очень важно для организма независимо от того, насколько хорошо ты все равно можешь функционировать. Нехватка сна повышает уровень кортизола в крови, а также концентрацию сахара. Если ты проводишь несколько ночей в месяц без сна, скорее всего, твой кортизол начнет зашкаливать. Хорошая новость в том, что после того, как ты выровняешь свой график, уровни кортизола вернутся к нормальному значению.
► Читать далее
Изображение

Ответить

Вернуться в «Кабинет врача»